trening jak

Tak to co innego-jest to tzw cross trening-teoria twierdząca,że trenując jedną strone ciała rosna obydwie a przy dużym stanie zaawansowania-strona niećwiczona nie spada tak mocno,jak bez żadnego treningu. Ogólnie jednak lekarze odradzają to w ogóle-złamanie to nie jest wcale takie drobne uszkodzenie-cały organizm jest zmobilizowany maksymalnie by [...]

[...] poza domem, jak wyszedłem o 7.20 to wróciłem o 22.30 %-) w godzinę odpisałem klientom, zrobiłęm jedzenie na wieczór, na jutro i teraz czas na prysznic i spać :D jutro rano trening w S4, potem uczelnia, potem wracam i nauka do nocy :( W sumie, to do 22.30 zjadłem 2 posiłki: 2x250g kury + 5g oliwy + 90g ryżu + pieczarki przesoliłem okrutnie jakoś [...]

[...] ;) ja jestem w połowie redukcji stosując IFa z oknem od 2 do 4 godzin jedzenia wieczorem . Mam pytanko czy nie odczuwając głodu cały dzień muszę zjeść coś do dwu godzin po treningu?? i czy trening FBW 5x5 z priorytetem na nogi jedno ćwiczenie w postaci siadów na każdym treningu jaki zaleca Arek Czerw jest ok czy lepiej coś takiego Jak [...]

[...] ;P aczkolwiek nie każdy lubi i większość uznaje tylko omlety na słodko.Ostatnio robiłem tez omleta z cebula i smakowały jak placki ziemniaczane ,jakoś trzeba sobie jadłospis urozmaicać bo na niskich kaloriach i samym ryżu z cycem bym nie wydolił....co do obwodów to jutro przetestuje bo w sumie mam dzień wolny ale już mnie na trening ciągnie .

aleś urwał....ładny okaz ja już po omlecie dzisiaj ,tyle ze był wiele skromniejszy hahaha. Trening polecony przez Ciebie dziś zrobiłem "PHUL " i kompleksy sztangowe do tego ładnie to wyszło jutro dalej dolna cześć ciała..i do pracy.Ciekawe jak te kompleksy zadziałają bo w sumie jestem w momencie gdzie musiał bym ucinać kalorie w diecie albo dodać [...]

[...] :-)) };-):-) Jakie źródła tłuszczy ? (sory jak nie doczytałem) Dobry sposób, sam ostatnio o tym myślałem, węgle pozwalają cały czas trzymać dobrą formę i ta pompa na treningu, na większej ilości tłuszczy niż WW już tracimy ten urok. Ostatnio czytałem wypowiedź jednego z zawodników i pisał właśnie, że na masie warto dodać tłuszczy, chociaż [...]

No chodziło mi z tym błponnikiem głównie o migdały / orzechy . Ale ryby/olej nie mają :D Nie dzieje Ci się w nic nadzwyczajnego po pieczarkach w brzuchu?:) Nie :) Dziś kolejny dzień cały poza domem, na siłownie pojechałem wkur***, głodny, zmęczony i w dodatku bolał mnie łeb. Moja ukochana chyba chce, żebym wszedł na masę już, bo mi dziś kupiła [...]

[...] słoik xD :-({:-( Dzisiejsze śniadanio-obiad był mega :D potem będzie obiado-kolacja, dziś 2 posiłki tylko, bo po tym maśle jestem zapchany dziś xD za karę zrobię dodatkowy trening siłowy i cardio bo za dużo tego :D Ciastko owsiano-czekolado-dyniowe %-):-D, jabłko z cynamonem i kawa z mlekiem - jestem zapchany :D [...]

Nie wiem jak pozostali ale ja Ci już teraz wybaczam :) Do mojego DT i tak zaglądałeś bardzo sporadycznie więc dużo się nie zmieni :D Spory trening objętościowo - dużo czasu Ci zajmuje?

[...] nóg do klatki 3x18 Cardio - 20minut intensywnie na bieżni Jutro będę umierał pewnie xD dziś miałem tyle wysiłku, że nic nie podleje, także mogę wpier.... %-) Szama potreningowa xD [...]

A najlepiej zrobisz jak naszykujesz od razu ze dwa wiadra :D Dobry trening- ciekawe kiedy u mnie się jakaś pajęczyna w końcu pokaże :D

A najlepiej zrobisz jak naszykujesz od razu ze dwa wiadra :D Dobry trening- ciekawe kiedy u mnie się jakaś pajęczyna w końcu pokaże :D Życzę, żeby pojawiła się konkretna przy najbliższej wycince :) Barki skatowane konkretnie! Szkoda, że nie zrobiłeś foty tej pajęczyny :-D No niestety, intensywność mi nie pozwoliła na robienie sobie selfie xD no [...]

mnie tez to swinstwo dopadlo juz trzeci dzien co zjem to slysze jak mi w jelitach bulgocze i do kibla..ale apetyt mam normalny tyle ze strasznie mnie w kosciach lamie ....mam nadzieje ze jutro zrobie normalny trening.

[...] mięsa bez zbędnego (minimalnego) otłuszczenia to chyba genetyka gra główną rolę, tak sadze :) Raczej tak jak w każdym wypadku (masa/redukcja/rekompozycja etC) - dieta,trening, regneracja, suplemnetacja, doping (w tej kolejności) Szmexy Ty nie robisz czitow bo masz taka bogata i urozmaicona na co dzien miche ze nic Ci nie potrzeba!;) [...]

Dałam posta ciut po tym jak wszystko napisałeś %-) mocny trening! Ten budyń to musiał być dobry i tyle kalorii :-D

Trening praktycznie taki sam jak mój wiec mi się podoba :D Z tym, że ja lepiej czuje plegar przy Pendlayu na 10 powtórzeń, ale w dniu siłowym też robie po 5 Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2015-01-28 22:10:10

[...] %-) nie dziwne w sumie, jak przed snem zjadłem circa 200g białka }:-( jakiś ulany wodą nie byłem, waga przed snem była raptem o 2kg większa niż zwykle, także spoko :) na treningu za to mega pompowało mi baniak xD TRENING 1. Przysiad ze sztangą POWER 6x5 -> 97kg 2. Przysiad przedni 6x6 -> 85kg 3. Wykroki ze sztangą 4x12 -> 37kg 4. Martwy na [...]

Sebastian i Stasiakov - no właśnie wiem, dlatego te 30-40g wydalę i 120-160kcal jestem do przodu xD Jacob - no staram się zalać, ale nie idzie mi i waga ciągle spada :( xD Doris - Oj tak :D Redukcja taka cienszka xD wspólnego ? :) W sensie mój i mojej drugiej połówki :) ? Dziś kolejny leniwy dzień, ostatnio zauważyłem, że praktycznie co noc [...]

[...] i każdemu się przyda jako dodatek chociażby 1-2x w tyg., jakiego sportu by nie uprawiał (wiadomo, trzeba patrzyć na problemy zdrowotne) Ja w ogóle nie planuję przerwy od treningów :D po prostu przez tydzień będę chodził się raczej pompować, na maszynach poćwiczyć i dala od dużych klamotów, a potem już powrót do rzeczywistości zaczynając od [...]

No ten tydzień był pod znakiem zrzucania wody po 3 dniach jedzenia jak prosie ^^ 6 dni treningowych z rzędu, niezła moc była, parę rekordów i mega dużo satysfakcji z treningów ;) niestety na uczelnie trzeba było po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z [...]